ทำไมคุณต้องออกกำลังกายถ้าคุณอยู่ในช่วงน้ำหนักตัว? คุณเคยถูกถามเรื่องนี้หรือไม่? ฉันรู้ว่าฉันมี!
ผู้ที่อยู่ในช่วงน้ำหนักมักจะไม่รู้สึกกดดันในการออกกำลังกาย เว็บสล็อตออนไลน์อย่างไรก็ตาม ทางคลินิกพบว่าการไม่ออกกำลังกายมีอันตรายพอๆ กับการสูบบุหรี่วันละ 2 มวน! ข้อเสียของการไม่ออกกำลังกายเป็นประจำจะถูกแปลในลักษณะต่อไปนี้ภายในร่างกายของคุณ:
หัวใจและหลอดเลือดแข็งตัวขึ้น
หัวใจเติมเลือดช้าลง
หลอดเลือดแดงที่แข็งขึ้นจะไม่สามารถขยายตัวได้เมื่อมีเลือดไหลผ่านมากขึ้น ความดันโลหิตจึงมีแนวโน้มเพิ่มขึ้น
เซลล์สมองที่เสื่อมโทรมไม่เกิดความกระปรี้กระเปร่า
เนื่องจากขาดการออกกำลังกาย กระดูกรับน้ำหนักจึงมีแนวโน้มอ่อนแอลงและกล้ามเนื้อรอบข้างไม่แข็งแรงพอที่จะพยุงตัว ทำให้ปวดเมื่อยโดยไม่ทราบสาเหตุ และเสี่ยงต่อการเป็นโรคกระดูกพรุน
มวลกล้ามเนื้อลดลงทำให้ระดับความเหนื่อยล้าสูงขึ้นและไม่สามารถทำงานประจำวันได้ดี
การนอนหลับถูกรบกวนจากสาเหตุทั้งหมดที่กล่าวมา ทำให้ความสามารถในการซ่อมแซมตัวเองของร่างกายลดลงมาก ทำให้ความจำเสื่อม ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น และกระบวนการชราภาพเร็วขึ้น
ความสมดุลและความว่องไวได้รับผลกระทบและความไม่สมดุลสามารถนำไปสู่ปัญหากระดูกสันหลัง อาการเวียนศีรษะและความเสี่ยงของการหกล้ม
มีการไหลเวียนลดลงทำให้ตับและไตเฉื่อยและปล่อยสารพิษและของเสียออกจากร่างกายช้าลง
ปัญหาดังกล่าวทำให้สมองมีฝ้า ท้องผูก ระบบย่อยอาหารช้า และการดูดซึมสารอาหารจากอาหารลดลง ส่งผลให้ภูมิคุ้มกันลดลง
หากข้อเสีย 10 ข้อข้างต้นของการไม่ออกกำลังกายยังไม่น่าตื่นเต้นสำหรับคุณที่จะจัดเวลาเพื่อปรับปรุงสุขภาพของคุณ ต่อไปนี้คือเหตุผลที่มีประโยชน์จริงๆ ว่าทำไมคุณควรออกกำลังกายแม้ว่าคุณจะไม่ต้องการลดน้ำหนัก:
การออกกำลังกายระดับปานกลางเป็นประจำเป็นการต่อต้านอาการอักเสบ ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคและความชราภาพทั้งหมด
ช่วยลดความดันโลหิตสูง โคเลสเตอรอลสูง ลดอัตราการเต้นของหัวใจ (และชีพจร) จึงลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด
สลายคราบพลัคในส่วนต่างๆ ของร่างกาย (รวมสมอง) จึงช่วยลดหลอดเลือด (หลอดเลือดแข็งตัว)
ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด ลดความเสี่ยงของโรคเบาหวาน
ช่วยลดระดับความวิตกกังวลและความเครียดในร่างกาย จึงช่วยลดปัญหาทางเดินอาหาร และความเสี่ยงต่อโรคเกี่ยวกับวิถีชีวิต
ช่วยขับสารพิษออกจากร่างกายได้เร็ว ทำให้เสี่ยงมะเร็งลดลง
การออกกำลังกายที่สม่ำเสมอในระดับปานกลาง เช่น การเดิน ได้แสดงให้เห็นถึงการสร้างเซลล์ประสาทใหม่ ซึ่งช่วยเพิ่มความจำและลดความเสี่ยงที่จะเป็นโรคสมองเสื่อมอัลไซเมอร์
การออกกำลังกายระดับปานกลางอย่างสม่ำเสมอจะช่วยปกป้องกล้ามเนื้อจากการเสียเปล่า จึงช่วยปกป้องกระดูกและคงค่า BMR ไว้สูง ซึ่งจะนำไปสู่ความแข็งแรงและความเหนื่อยล้าที่ลดลง
แล้วอะไรคือการออกกำลังกายระดับปานกลางเป็นประจำ? เดินต่อเนื่องเพียง 30 นาทีทุกวันและรับน้ำหนักตัวได้ 10 นาทีต่อวัน สามารถทำได้ง่ายๆ เมื่อคุณอยู่ในที่ทำงาน ก่อนอาหารกลางวัน เมื่อคุณอยู่ในสาย หรือจะทำก่อนอาหารเย็นเมื่อคุณกลับถึงบ้าน คุณไม่จำเป็นต้องเผื่อเวลาไว้ สมัครสมาชิกยิม ซื้อรองเท้าวิ่งราคาแพงเพื่อออกกำลังกายประเภทนี้ในตารางเวลาประจำวันของคุณ คุณสามารถเดินอย่างต่อเนื่องในขณะที่พูดคุยกับเพื่อนร่วมงาน คนที่คุณรัก ลูกๆ; เคล็ดลับก็คือ ขณะสนทนา คุณไม่ควรหยุดโต้ตอบเพื่อตอบสนองต่อบางสิ่ง คุณเพียงแค่ต้องทำงานต่อในระดับปานกลางเป็นเวลา 30 นาทีเพื่อให้ได้รับประโยชน์ทั้งหมดที่กล่าวมาข้างต้น และย้อนกลับผลเสียของการไม่ออกกำลังกายทั้งหมด
ประโยชน์มากมายเพียง 30 นาทีต่อวัน? มันไม่น่ากลัวเหรอ? ตอนนี้ไปมีชีวิตที่ยืนยาวและมีสุขภาพดี!เว็บสล็อต
